1岁宝宝辅食做法 教你打造营养美味，宝宝爱不释手的健康饮食！

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鸡蛋羹:鸡蛋2个、水适量、面粉适量。

将鸡蛋打入碗中,加入适量面粉搅拌成糊状。

倒入少量开水搅匀,将鸡蛋糊倒入面粉中,不断搅匀。

将锅烧热后倒入适量的油,油热后将搅匀的鸡蛋糊放入锅内煎炸,将两面煎成金黄色后即可。

胡萝卜泥:胡萝卜200g、鸡蛋3个。

将胡萝卜洗净,去皮,切成小块,放适量的水和淀粉,搅拌成泥。

将搅拌好的胡萝卜泥捏成小丸子状。

将其放入蒸锅蒸15分钟即可。

菠菜粥:大米100g、菠菜200g。

将大米淘洗干净,放适量的水,熬成稀粥。

将菠菜洗净,切成碎末。

将大米熬粥后,放入煮好的菠菜,搅匀,即可食用。

苹果泥:苹果5个、水适量。

将苹果去皮,切成小块。

将苹果和水放入锅内熬煮,待苹果煮烂后,即可食用。

营养价值

1、苹果中含有丰富的维生素C,它是一种水溶性的维生素,可以缓解皮肤干燥,并且具有很好的美白作用。

2、苹果中的钾离子和铁离子也是人体必不可缺少的营养素,因为钾离子可以帮助身体排出多余的盐分和矿物质,能够缓解压力。

3、苹果中的维生素C也是较多的,它可以有效抑制皮肤中的黑色素,而且能够减少皮肤中的色斑,并且具有很好的抗辐射作用。

4、苹果中含有大量的抗氧化物质,它对保护皮肤,预防色斑的形成有很好的作用。

苹果的吃法

苹果粥

材料:大米100克,苹果(即圆)适量。

做法:

1、将苹果洗净后去皮,切成块。

2、然后将苹果块和大米一起放入锅中,加入适量的水,熬煮成粥。

3、在煮粥的时候加入少量的白糖调味,然后再煮一会即可食用。

功效:苹果粥的营养成分很丰富,其中苹果中的微量元素可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,而且有很好的美白作用。

苹果雪梨羹

材料:苹果,雪梨,香葱,火腿,食盐,植物油。

1、将香葱洗净,切成碎末;苹果去皮,去核,切成小块;火腿切成丝。