2021最佳减肥早餐主食推荐 减肥早餐吃什么主食好？快来看！

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1、全麦馒头

面包是这几年来非常流行的一种早餐。

很多减肥的人们以为全麦馒头非常好吃,其实全麦馒头的热量更高,热量只有两百大卡。

面包属于低脂食品,尤其适合当做早餐,既能填饱肚子,又能补充营养。

因为全麦面包可以有促进减肥的作用,含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,有利于控制食量,而且里面还含有一定的维生素,能够降低身体内的胆固醇,增强身体免疫力。

2、豆浆

豆浆是健康饮料,里面含有丰富的优质蛋白质。

含有丰富的蛋白质,还有丰富的钙质,可以补充身体所需的营养,对减肥有帮助。

豆浆中含有的卵磷脂可以增强饱腹感,有利于控制饮食。

3、馄饨

馄饨又是一种利于减肥的早餐,是特别适合早上食用的。

馄饨含有丰富的蛋白质,是减肥时所需的营养,而且还能够为身体提供能量。

同时,里面也含有一定的钙质,能够预防骨质疏松。

可以做成馄饨馅料,搭配蔬菜,比如菠菜,洋葱等等,都是比较营养的搭配。

除了用馄饨搭配一些蔬菜,还可以用豆浆,加入红枣,黑芝麻等等做包子。

馄饨的热量比较低,可以为减肥提供能量,也可以在早餐的时候食用。

如果馄饨做起来特别简单,那么最好是放自己喜欢的蔬菜,以免产生热量,对减肥有帮助。

吃馄饨的好处

1、补充营养

馄饨中含有丰富的蛋白质,经常吃馄饨,对增强体质和身体的免疫力有很大的帮助。

2、增强免疫力

馄饨中含有丰富的蛋白质,在馄饨中适当的吃一些,还能够补充身体里面所需要的营养物质。

3、补脑益智

馄饨中含有丰富的氨基酸,经常吃一些馄饨,能够促进智力的发育,对身体有很大的帮助。

4、保护肠胃

馄饨能够提高肠胃的消化能力,能够促进消化,保护胃黏膜。

馄饨中的营养比较丰富,在吃馄饨的时候,除了要适量的吃馄饨外,还可以在饮食方面来调节。

鸡蛋馄饨

材料

面粉,鸡蛋,火腿肠,青菜,盐,葱,姜,水,香油

做法

1.将面粉加水和成面团,揉匀备用。

2.青菜洗净,姜切末备用。

3.将鸡蛋打散,入锅摊成鸡蛋饼,切成小块备用。