2021最全减肥主食热量排行榜 揭秘十款低卡主食，帮你轻松减肥！

2021最全减肥主食热量排行榜 揭秘十款低卡主食,帮你轻松减肥!

1.燕麦粥

选择100克干燕麦,40克白米和60克白面,加上一块软薄适当的白糖。和成稀糊状,煮成稀饭,早餐或午后加餐都可以。经常食用燕麦粥,对糖尿病、高血脂、高血压患者都有非常好的保健作用。

2.豆浆

豆浆里的蛋白质很好,能帮助我们人体合成新的细胞,特别是针对在减肥阶段的低碳水化合物。如果你每天早餐喝250毫升的豆浆,效果会更加好。

3.南瓜粥

南瓜粥不仅能帮助我们消除疲劳,还能帮助我们的肠道蠕动,帮助我们排除体内的毒素。这是因为南瓜粥能帮助我们排出肠道里的垃圾,对于便秘和肥胖都有很好的改善。

4.红豆粥

红豆粥不仅能帮助我们瘦身,还能帮助我们增强人体的免疫能力。

5.红豆粥

红豆粥可以帮助我们燃烧身体里的脂肪,特别是身体中的脂肪,能快速燃烧,可以减轻体重。如果你在减肥期间,每天吃一些红豆粥,效果会更好。

6.红枣粥

红枣能够有效的缓解女性痛经,以及气血不足,脾胃虚弱。女性朋友多吃红枣,对健康来说非常好,有助于养胃,补充气血。经常吃红枣还能让我们拥有更多的睡眠。

7.豆浆

豆浆中的蛋白质很好,能帮助我们的身体中的蛋白质转换成新的细胞,所以多喝豆浆能达到减肥的效果。

8.苹果

苹果中的纤维物质能帮助我们消化,增强肠胃蠕动,有利于减肥。但是在减肥期间,尽量不要吃太多的苹果,否则会加重我们的饥饿感。

9.燕麦粥

燕麦含有丰富的膳食纤维,有通便润肠的作用,可以帮助我们减少身体的脂肪堆积,所以多吃燕麦粥是非常有好处的。

10.枸杞

枸杞有补肝肾、养肝明目的作用,多吃枸杞还能改善女性月经不调。

11.豆腐

豆腐中的蛋白质和钙,对减肥和抗衰老有很大帮助。而且豆腐的营养很全面,里面有大豆异黄酮,可以帮助女性提高雌激素水平,促进身体健康。

12.芹菜

芹菜能很好地调节人的内分泌系统,还能保护我们的心血管,有助于减肥。

13.木瓜

木瓜有丰胸、排毒、减肥、安神、排毒、消肿的作用。所以多吃木瓜也是非常好的减肥食物。

14.西红柿

西红柿里面含有很丰富的维生素,能帮助身体新陈代谢,能促进脂肪的分解,还能提高身体的抵抗能力,所以多吃西红柿也是非常好的减肥食物。