2021最新 三高的最佳早餐菜谱大全，助你轻松控制高血压、高血糖、高血脂！

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玉米粗粮面包

食材:

面粉、玉米粉、鸡蛋、酵母、奶粉、奶粉

方法:

1、将酵母放入大碗中,加入适量水,搅拌至融化。倒入面粉,搅拌成雪花状,揉成光滑的面团,然后盖上保鲜膜,放在温暖的地方,发酵至2倍大。发酵好的面团取出,搓成圆棍,然后将面团擀成2毫米左右的面片。用模具压出造型,然后再卷起,整理成适合自己大小的面团,进行第二次发酵。

5、放入烤箱中,待表面焙烤出香味后,再放入烤箱中烤5分钟。

6、烤好的玉米松软,上桌前撒上熟芝麻,美味的玉米粗粮面包就完成了。

青椒炒牛肉

牛肉、青椒、红椒

1、牛肉洗净切成薄片,青红椒切成片。起油锅,炒青椒片。炒到青椒变成红色后,倒入牛肉翻炒。牛肉变色后,倒入一些老抽、盐,翻炒均匀即可。

韭菜炒牛肉

牛肉、韭菜、洋生粉、食用油

1、将牛肉切片,加入食用油腌制十几分钟,韭菜洗净切段。炒锅上火,倒入食用油烧热,下入姜片葱段炒香,倒入牛肉快速翻炒,放入韭菜翻炒均匀即可。炒好的牛肉再倒入韭菜翻炒均匀,调入生抽炒均匀即可。

炖牛肉

牛肉、蒜、酱油、花椒、桂皮、蒜苗、韭菜

1、牛肉洗净切大块,冷水下锅,将牛肉焯水后捞出。炒锅上火,倒入食用油烧热,下入八角、蒜、桂皮、花椒煸炒,倒入牛肉翻炒。倒入酱油、料酒翻炒。倒入热水没过牛肉,加入香叶、白糖,大火烧开后转小火炖1个小时左右,炖至牛肉软烂即可。