2021最新 减肥餐做法大公开！轻松瘦身秘籍曝光！

2021最新 减肥餐做法大公开!轻松瘦身秘籍曝光!美食少不了美食!

1.燕麦酸奶水果捞

材料:燕麦片100g、苹果2个、草莓5个、菠萝1/2个、脱脂牛奶适量。

做法:将燕麦片、苹果、菠萝、草莓放入锅中,倒入全脂牛奶,中火煮至全部透明。倒入搅拌机,搅拌成糊状即可。将煮好的燕麦倒入酸奶中,搅拌均匀,装入盒中即可。

2.三明治

材料:高筋面粉250克、水140克、酵母6克、盐3克、黄油10克、柠檬汁5克。

做法:将高筋面粉、酵母、盐、黄油、柠檬汁放入面包机,混合均匀,加入酵母,搅拌成面絮,加入黄油揉成面团,放入温暖处发酵。揉好的面团用擀面杖擀成薄片,放入烤箱,开启发酵功能。发酵到两倍大,表面用手指轻轻戳一下,不反弹,就发酵好了。发酵好后拿出来抹上一层黄油,均匀的撒上适量的黑芝麻。将面擀成薄片,卷起来,切成一个一个个小剂子,包上适量的馅料,收口捏紧,压扁成饼。电饼铛打开,刷上一层薄油,放入做好的饼胚,煎至两面金黄即可。

3.酸奶蛋糕

材料:低筋面粉100克、酸奶100克、细砂糖50克。

做法:将蛋黄和蛋清分离,蛋白切小块儿,加入糖搅拌,加入细砂糖和酸奶搅拌均匀。烤箱预热200度,放入低筋面粉和酸奶,边加热边搅拌,直到烤熟。做好的蛋糕放在铺好锡纸的烤盘上,再放入烤箱,用200度烤15分钟左右即可。

4.牛奶面包

材料:高筋粉280克、干酵母4克、白糖20克、盐1克、牛奶160克、酵母4克、奶粉20克、鸡蛋1个、黄油80克、蜂蜜20克。

做法:取200克低筋面粉和酵母和10克白糖混合,放入干酵母和泡打粉,加入150克牛奶搅拌均匀,放入软化的黄油搅拌均匀,再加入50克盐、5克奶粉搅拌均匀。烤箱预热200度,放入混合好的低筋面粉和2克盐、5克酵母,搅拌均匀后放入软化的黄油,搅拌均匀后放入冰箱冷藏一小时,取出切成小块儿放入烤盘,再放入烤箱,用150度烤15分钟左右即可。

5.牛奶红茶

材料:红茶叶、蜂蜜、牛奶、酵母粉、白糖。

做法:红茶、清水和蜂蜜一起煮沸,放入酵母,小火熬成浓汁。