20个月宝宝食谱及做法：营养美味全覆盖！

20个月宝宝食谱及做法:营养美味全覆盖!今天为大家介绍一款特别适合在这个时期的宝宝食谱,也可以搭配和他做一道青菜粥给他吃。

原料:蔬菜粥半碗,宝宝米饭一小碗,蔬菜馅的菜末少许,碎米少许。

做法:

1、大米洗净,用温水浸泡30分钟,捞起沥干水分;蔬菜清洗干净,去掉叶后切成碎末;将菜末、碎米加适量清水放入锅中,大火煮开后转小火煮约15分钟至粥黏稠;

4、将粥盛出后加入青菜末搅拌均匀即可。

营养价值:

1、宝宝到了年龄,身体发育很快,容易出现缺钙症状,适当给宝宝多吃些营养丰富的食物能很好的提高自身体质。维生素D能促进钙的吸收,还可以促进钙的吸收。青菜中含有丰富的维生素C,容易被人体吸收,具有润泽皮肤的作用。

青菜粥含有丰富的营养物质,可为宝宝提供丰富的维生素C,还能补充身体所需的多种矿物质。做法十分简单,有粥给宝宝喝也可做蔬菜馅的菜粥给他吃。

青菜粥的做法

食材准备:大米20克,青菜少许,盐适量,鸡精适量。

做法步骤:

1、将青菜摘洗干净,切碎备用。将大米放入锅中,加水,大火煮开后转小火煮约10分钟至粥黏稠。将青菜放入锅中,加入盐、鸡精、鸡精,用小火煮约15分钟至粥黏稠即可。

菠菜粥的功效

菠菜粥有滋阴润燥的作用。

菠菜粥有治疗贫血的作用。

菠菜粥中含有丰富的铁元素,因此经常喝菠菜粥可以预防贫血。

菠菜粥的营养价值

菠菜粥的营养价值有很多,可以很好的补充身体所需的营养物质。

菠菜粥中含有丰富的铁元素,所以经常喝菠菜粥可以预防贫血。

菠菜粥还可以健脾开胃,增强身体的免疫力。

菠菜粥还可以对肠道起到很好的养护作用。

菠菜粥还可以对贫血的人有很好的调理作用。

菠菜粥还可以补血,让我们的身体变得更加的好。

菠菜粥的做法

菠菜粥的做法有很多,可以很好的补充身体所需的营养物质。

做法一

食材准备

菠菜、大米、盐

制作步骤

1.将菠菜洗净,切碎。大米淘洗干净,备用。

2.把大米放入锅中,加入适量的清水,大火煮开。

3.倒入洗净的菠菜,继续煮开。