3岁宝宝三餐食谱：培养健康饮食习惯的必备指南

3岁宝宝三餐食谱:培养健康饮食习惯的必备指南

1.保证充足的碳水化合物和脂肪。建议每一餐饭吃到七分饱即可,不可勉强进食,对胃肠功能发育不好的宝宝,可适当多吃一点小米粥、麦片粥等。

2.提供一定的膳食纤维。蔬菜和水果有富含粗纤维、低热量的特点,对宝宝的胃肠功能发育有益。

3.保证优质蛋白质的供应。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、豆腐等食物中优质蛋白质的含量较高,还应该适当增加一些豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干等。

4.保证食物的新鲜性。新鲜的蔬菜和水果有含维生素C丰富的蔬菜,如青菜、菠菜、白菜、青椒、辣椒等。

5.保证钙的摄入。每天都要摄入一定量的钙,钙摄入不足容易影响孩子生长发育,所以需要额外补充。推荐补充牛奶、酸奶、虾皮、虾皮、绿叶蔬菜等。

以上就是本文的几点建议,各位家长可以参考给出的食谱,帮助宝宝控制一天的饮食,为健康的成长争取更多的机会。

二、怎样让宝宝爱上吃米饭

1.保证优质蛋白质的供应。小米的主要成分是蛋白质,因此我们应该适量给宝宝补充蛋白质,每天最好吃100克左右的小米,但不要超过150克,否则宝宝会发胖。

2.保证新鲜蔬菜和水果的供给。菜花、胡萝卜、小白菜、油菜、菜花、豆芽、芹菜、苋菜、莴笋、西红柿、大葱、土豆、山药、粉丝、面筋、面筋等。

3.保证热能的供给。用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等易吸收的食物喂宝宝。

4.保证热能的供给。

5.保证热能的供给。

三、宝宝生病的常见症状

1.发热(上呼吸道感染、肺炎等):一般高烧38°C~39°C,不超过38.5°C,且伴有寒战、流涕、咳嗽等全身症状。体温过高时可服用退热药。体温降到39°C以上时,就要进行处理,必须用药物降温。可服用退热药,比如布洛芬等。

2.呼吸道感染:成人咳嗽、咳痰,可采用雾化吸入,雾化吸入可使炎症缓解。婴儿咳嗽可选用小儿氨酚黄那敏、氨茶碱、麝香草酚等。

3.泌尿系统感染:多见于新生儿,可给予大剂量青霉素及抗生素治疗。高热时可用退热药。成人量可给阿托品或注射用酚磺乙胺。

4.消化道感染:可应用甲硝唑。也可用美林、琥乙红霉素、黄连素等。

5.皮肤感染:可用温开水,葡萄糖溶液湿敷,也可用10%的酒精擦拭局部。