4个月孕妇食谱大全 — 让你的孕期饮食更健康与营养

4个月孕妇食谱大全 — 让你的孕期饮食更健康与营养

6个月:1、鸡蛋1个、牛奶1勺。青椒1个、西红柿1个、植物油。苹果1个、胡萝卜1根、面粉适量。奶酪适量、低筋面粉适量。花生油适量。白糖适量。

7、水淀粉适量。

8、温水适量。

9、玉米油适量。

9、盐适量。

10、食用油适量。

11、番茄酱适量。

12、西兰花1个、

1、鸡蛋1个、牛奶1勺。西兰花1个、土豆1个、西红柿1个、胡萝卜1根、面粉适量。

10、盐适量。食用油适量。

11、胡椒粉适量。

12、白糖适量。

13、清水适量。

做法:

1、把鸡蛋打入碗内,打散,入碗内。西兰花摘洗干净,放入盐水中浸泡,去蒂,挤干水分,切成小块。胡萝卜洗净切块。锅中放油,下入胡萝卜块煸炒,加少量水。放入西兰花块,加盐、白糖、胡椒粉、番茄酱煸炒。出锅前撒上胡椒粉即可。胡萝卜营养丰富,含有果胶、脂蛋白、糖类、多种维生素和矿物质,其所含胡萝卜素比茄果类高2倍,比西红柿、白菜、菜豆的含量高5倍多。还含有大量的维生素A、B族维生素、维生素C及钙、磷、铁等。另外,胡萝卜中含有大量的纤维素,可促进胃肠蠕动,帮助消化,防止便秘。此外,萝卜营养丰富,含有大量的水分、糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、铁、钙、磷等营养物质。

做法

原料:番茄、鸡蛋、西兰花

步骤:

1、番茄洗净,用榨汁机榨成汁,然后倒入小碗里。鸡蛋打散,用少量的盐、水淀粉、鸡精搅拌均匀。用少许的油把鸡蛋煎成金黄色,倒入番茄汁,煮开后,放入西兰花。用盐调味即可。

注意事项:

1、做这个西兰花汁时一定要事先焯水,这样做出来的西兰花更有口感。