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1、早餐一点

对于女性来说,早餐是她们的一天的中心点,每天的饮食是分多次安排的。

2、不粘腻的白米饭或大米饭

要想保证拥有好的营养,大家在吃饭时最好提前准备些米饭、粥或稀饭。

3、别赖床

有时候如果你工作了一天,在工作结束后感觉到精神疲劳,很可能是身体的一种自我调控的功能。很多人在这个时候还没有睡好觉,是因为你忽略了体内的“生物钟”,所以才会在床上等着你起床。如果你能早起,那么你自然就能拥有好的精神。

4、在中午过后吃水果

如果你觉得饿,又害怕上午10点吃饭,那就吃一个苹果,或者是补充点水果。晚上吃水果最好是在早上吃,因为生水果中的糖分非常的少,而且有饱腹感,这样你吃下去的东西也不那么容易造成脂肪。

5、不要边看电视边吃零食

对于男性来说,吃过午饭就坐在电视机前很可能因为工作或者是家务,而无法顾及自己。如果你是喜欢吃吃零食的男性,那么要注意了,这也是阳痿的高发人群。

6、不要背着书籍

对于上班族来说,每天下班,背上了,离开工作就像坐在椅子上一样,很无聊,对男人来说就是在放纵自己的欲望。很多时候对于男人来说,只要有时间就和自己说说自己想说的话,这样会让他感到满足。

7、喝酒

从健康的角度讲,喝酒很容易导致动脉硬化,而且酒精进入身体的各个部位后,会严重影响性功能,影响生育。喝酒太多的男性,射精几率也很大。

8、控制体重

男性腹部脂肪过多,会给肾脏造成负担,从而影响性能力。尤其是肚子上那只厚厚的小肚腩,会使夫妻房事不和谐。

9、经常吃海鲜

海鲜中的含有某些成分会导致阳痿。所以,男性每天最好吃3次,一次1个(250克),避免吃海鲜。

10、戒烟

很多男性因为吸烟喝酒,导致肾功能下降。当吸烟时,会使性功能减退。另外,烟草中的尼古丁会阻碍阴茎勃起,造成勃起硬度不够,容易早泄。

11、不要久坐

很多人只有在做了一件事之后,就会很长时间坐着,这样不仅不利于身体健康,反而对身体造成伤害。