5分钟学会制作营养早餐粥的简易方法！

5分钟学会制作营养早餐粥的简易方法!对于喜欢的朋友来说,有什么难度呢?早餐粥想必是早餐最直接的方法之一,而且是早餐中最重要的一顿饭,所以今天我来告诉大家如何利用粥来制作营养早餐粥。

普通粥

原料:小米50克、清水适量、大白菜、盐适量、豆腐干、鸡蛋2个。将白菜、豆腐干、鸡蛋、葱切碎,备用。砂锅内放清水,煮沸后放入白菜、豆腐干,煮沸后加入盐和豆腐干,搅拌。

3、放入鸡蛋,大火煮沸后改小火,最后放入大白菜、鸡蛋,即可。

小贴士:此粥含有丰富的维生素B,不仅可以补脑,还可以增强肝脏的解毒能力,提高人体免疫力,强健人体心脏和肠胃。对防治高血压、心脏病、冠状动脉硬化等疾病也有一定作用。

豆奶米粥

原料:黄豆80克、大米20克、水适量、黄豆20克。黄豆泡水2个小时,洗净,备用。大米淘洗干净,加适量清水,放入锅中,大火烧开。

3、倒入黄豆,改小火,加入适量清水。

4、倒入适量大白菜,煮沸后改小火,加入适量白糖。

5、最后放入适量盐,盛入碗中即可。

小贴士:黄豆有健脾的功效,适合体质较弱的人。黄豆含有丰富的蛋白质和脂肪,能健脾开胃,增进食欲,有助于消化。黄豆还有宽肠、利便的功效。

丝瓜粥

原料:丝瓜150克,大米100克,盐、香油各适量。将丝瓜去皮洗净,切成细末备用。将大米淘洗干净,加适量清水,放入锅中,大火烧开,改小火熬成粥,加入丝瓜末、香油即可。

小贴士:丝瓜粥有通利筋络、行气活血、清热凉血的功效。对中老年人体弱、食欲不振、胸闷恶心等都有一定的辅助疗效。

枸杞粥

原料:枸杞子50克,大米200克,白糖适量。

制作方法:将枸杞子洗净,加水煎取浓汁,加大米煮粥,待熟时调入枸杞浓汁、白糖即可。

小贴士:常食枸杞粥可补肾、润肺、明目、抗衰老。

原料:枸杞子10克,大米100克。

制作方法:将枸杞子与大米共煮成粥即可。

小贴士:常食枸杞粥可补肾益精、养肝明目、抗衰老。

双花茶

原料:金银花10克,菊花10克,蜂蜜适量。

制作方法:将金银花、菊花放茶壶中,用沸水冲泡10分钟即可。