5步教你如何轻松制作美味又简单的腊肠！

5步教你如何轻松制作美味又简单的腊肠!

1、材料:腊肠、青红椒、盐、黑胡椒、葱、姜

做法:

(1)腊肠切成三角形,青红椒切成三角形。

(2)将切好的腊肠码放在广口碗中。

(3)加糖、盐、黑胡椒和少许黑胡椒。

(4)蒸锅放水烧开,蒸熟腊肠。

(5)蒸熟的腊肠放入大盘中,用筷子把每一个腊肠都夹在中间,再浇上酒。

(6)放到大中小编的喜欢的沙拉上。

2、腊肠营养分析:

1.腊肠可以补充人体必需的脂肪酸。

2.腊肠中还含有维生素B1、维生素B2,烟酸、钙、铁、锌、锰等营养元素,能够补充人体所需要的营养成分。

3.腊肠中还含有少量的蛋白质,少量的脂肪和碳水化合物,能够补充人体消耗的热能。

4.腊肠能够补充人体所需要的营养成分,能够维持人体的正常生长发育,增强体质。

5.腊肠中还有少量的烟酸,可为人体补充微量元素,且能够维持机体的正常代谢。

6.腊肠中还含有钙、铁等微量元素,能够有效治疗贫血。

7.腊肠中含有维生素C、维生素E等营养元素,能够增强机体的抗病能力。

8.腊肠中含有一定量的纤维素,能够调节肠腔的蠕动,可治疗便秘,有益于促进营养物质的吸收。

9.腊肠能够使血液中的高铁血红蛋白增加,所以能够改善缺铁性贫血,能够补充人体需要的热量。

10.腊肠中含有蛋白质,少量的脂肪和碳水化合物,能够为人体补充营养成分,具有维持人体正常代谢,且能够促进人体新陈代谢。

腊肠的营养成分

营养元素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、铁、维生素E、烟酸、维生素C、B族维生素、膳食纤维、叶酸、硫胺素、核黄素、胆固醇、叶酸

适合人群:一般人均可食用。

保健价值:

1.减肥:腊肠的热量是非常低的,吃2-3两的腊肠是不会胖的。

2.补血:腊肠有补铁、美容的功效,可提高人体免疫力,缓解贫血的症状。

3.开胃:腊肠可以有效的促进食欲,帮助消化,对于减肥具有一定的作用。

4.降血压:腊肠中的烟酸,可以有效的降血压,减轻心血管的负担,保护心脏,预防动脉硬化。