7天内帮助孩子科学减肥，轻松瘦掉10斤的儿童减肥食谱

7天内帮助孩子科学减肥,轻松瘦掉10斤的儿童减肥食谱

(一)速成减肥食谱

1、黄瓜减肥法:将黄瓜切成片,把黄瓜捣碎成泥。

2、苹果减肥法:苹果榨汁后,每日三餐前各喝1杯。

3、青菜减肥法:每天青菜两棵,加上少量淀粉,烧开水后食用。

4、蜂蜜减肥法:将芹菜切碎,绞成汁,和蜂蜜拌匀,每日早空腹服一勺。

5、米汤减肥法:米汤热量较高,所以晚上用它汁也是减肥的好办法。

6、水煮鱼减肥法:把鱼切成小块,再加些米汤、面条等做成主食吃。

7、土豆减肥法:土豆洗净后,切块,用水煮一下。吃的时候,放入点食盐。每天吃土豆1~2次。

8、蜂蜜减肥法:天干花,可用一根香蕉切块,大麦粥煮熟,空腹食用。

9、红豆减肥法:早餐以豆浆为主,外加一个鸡蛋。中餐以米饭为主,水果配蔬菜,晚餐以蔬菜为主。

10、决明子减肥法:决明子15克,每日泡茶代茶饮用,有清肝利胆、降压明目之功。

11、山楂减肥法:每日取山楂30克,水煎当茶饮。

12、芝麻减肥法:取黑芝麻、麻仁各10克,炒熟,研为末,每晚睡前用白糖水冲服一匙。

13、苹果减肥法:取苹果半个,洗净切片,加冰糖适量,水煎服,早晚各1次,连服10天。

14、决明子减肥法:取决明子10克,直接冲茶,每天泡茶代茶饮用,连服10天。

15、苦瓜减肥法:苦瓜1根,榨汁100毫升,早晚各喝一杯,只喝汤不吃渣,“苦瓜茶”效果

6、普洱茶减肥法:每天饮用2-3次,每次1-2克,饭前饮用,持续1-2月。

中医认为,山楂味甘微苦,性微温,无毒,具有消食化积、行气散瘀的作用,故有减肥降脂之功。在一定程度上,山楂有通便、助消化、降血压、降血脂的作用。此外,肥胖症患者常伴有高血压,可在晚饭后、睡前服用,既能解油腻,又能降脂减肥。

减肥食谱

饮食减肥食谱一:素炖肉

1、荷叶冬瓜

荷叶1张(鲜、干均可),冬瓜400克。将荷叶洗净切块,冬瓜洗净切片,然后共置锅中加水适量,以文火炖至熟烂为度,调味即可。随量饮用,不限量。