7道令人垂涎欲滴的生菜减肥食谱，享受瘦身的美味！

7道令人垂涎欲滴的生菜减肥食谱,享受瘦身的美味!

瘦身小诀窍

这道生菜瘦身食谱,虽然没有计划减肥的女性朋友们,但是在这些食谱里,坚持的话,瘦身的效果是非常不错的。下面的七道令瘦身小诀窍也是减肥男女必备的食谱。

吃的时候,尽量选择颜色浅一些的生菜,颜色越深的生菜越富营养价值。然后用黄瓜条和辣椒一起炒,最后再把菠菜、蘑菇、鸡蛋一起炒,加点盐调味即可。

其实蔬菜的减肥是一个综合性的过程,所以只要保持营养均衡的搭配,相信瘦身的效果一定会很明显。

营养均衡是减肥的前提

随着减肥的不断增多,我们的肠胃就会慢慢的受到伤害,因此每天吃的东西要多补充一些营养。

只有保证营养均衡,才能减肥成功。

蔬菜的搭配方法

切洋葱

材料:洋葱2颗、辣椒1支、青椒1根、红椒2支、黑胡椒适量、盐少许

做法:1、洋葱、青椒、红椒切丝,把辣椒丝和洋葱丝放在一起。用平底锅煎,洒少许黑胡椒即可。

苦瓜

材料:苦瓜1条、黄芝士1片、红酒1/2大匙、糖1小匙

做法:1、苦瓜洗净切丝,洒适量盐腌制10分钟。锅中热油,爆香黑胡椒,倒入苦瓜丝炒至断生。放入糖和红酒炒至汁干后即可盛起。

苦瓜炒肉片

材料:苦瓜250g、瘦猪肉100g、油适量、盐适量

做法:1、苦瓜切片,猪肉切片,放少许盐,拌匀。锅中油热后,放入肉片炒熟,待肉出油后,放入苦瓜。放入少许水焖一下,然后放入适量盐、鸡精、蚝油即可。

小诀窍:苦瓜性寒,吃多了对身体不太好,所以一般不要吃太多,比较好。

土豆

材料:土豆、红辣椒、大蒜、糖、醋、盐、鸡精

做法:1、土豆洗净去皮切块,大蒜切碎,红辣椒切丁。锅中油热后,放入土豆块,炸至表皮变软后,捞出。另起锅中少许油,放入大蒜、红辣椒丁爆香。4、放入土豆块,炒至土豆表面金黄,加入适量水、醋、糖、盐、鸡精、蚝油调味,最后用大火收汁即可。

小诀窍:土豆不宜煮太久,放入时间久,味道就变淡了。