一句简单的早餐，让你的一天充满活力！
一句简单的早餐,让你的一天充满活力!
一、半杯牛奶
乳制品是蛋白质的极好来源,因为它不仅含有丰富的钙质,而且含有铁元素。另外牛奶的ph值呈弱碱性,钙是骨骼生长必不可少的营养元素,适当吃一些牛奶,有益于骨骼发育,还可以降低胆固醇,避免患上心血管疾病。
二、半杯酸奶
酸奶具有生津润燥,清热通便,补钙的功效。用酸奶搭配奶粉饮用,可以更好的吸收钙质,防止宝宝发生骨质疏松,补充钙质防止宝宝牙齿发黄。
三、一个鸡蛋
一个鸡蛋含钙量和鸡蛋相同,含有优质蛋白,还含有铁,所以适量吃一些鸡蛋对宝宝的发育很好。
四、适量的鱼
为宝宝补充钙质的最佳选择,鱼肉中丰富的蛋白质,有利于宝宝吸收。
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