一周减肥早餐食谱大全及做法：打造健康瘦身早餐计划

一周减肥早餐食谱大全及做法:打造健康瘦身早餐计划

周一:白开水

早餐:白开水一杯,半个苹果

午餐:白米饭半碗,青菜少许

晚餐:白饭半碗,胡萝卜少许,青菜少许

推荐理由:白水容易被人体吸收,可补充一夜所消耗的水分。若配合蔬菜一起食用,

周二:白开水

午餐:白米饭半碗,青菜少许,胡萝卜少许

晚餐:白米饭半碗,青菜少许,西红柿一个

推荐理由:白水,容易被人体吸收,可补充一夜所消耗的水分。若配合蔬菜一起食用,若搭配水果一起食用,

周三:绿芹菜

早餐:芹菜150克,切成小段,青菜少许

午餐:白米饭半碗,芹菜炒肉片

晚餐:白米饭半碗,炒肝尖,米饭半碗,胡萝卜少许

推荐理由:芹菜不仅含有丰富的铁质,而且含有大量的维生素A和维生素C,是一种天然的补血食品。另外,芹菜叶中还含有一种碱性成分,具有镇静作用,对人体也很有好处。

周四:豆浆

早餐:豆浆一碗,鸡蛋一个,米饭或面食适量,青菜少许

午餐:白米饭或馒头一个,菠菜炒肉沫,西红柿一个

晚餐:白菜豆腐汤,西红柿炒鸡蛋

推荐理由:营养丰富,物美价廉,易被人体吸收,是一种四季皆宜的好菜。它不仅有“铁”的价值,而且富含多种微量元素,尤其是钙含量丰富,每天一碗既满足营养又补血。

周五:燕麦

早餐:燕麦片一碗,鸡蛋一个,青菜少许

午餐:白米饭或馒头一个,菠菜炒肉片,西兰花1个

晚餐:白米饭或馒头一个,炒肉末1勺,西红柿一个

推荐理由:营养丰富,物美价廉,易被人体吸收,是一种四季皆宜的好菜。它不仅有“铁”的价值,而且富含多种微量元素,每天一碗既满足营养又补血。