一周减脂餐食谱：瘦身秘籍大揭秘，轻松燃脂七天！

一周减脂餐食谱:瘦身秘籍大揭秘,轻松燃脂七天!

周一早餐:包子/粥,薏米仁米粥,煮鸡蛋1个,红豆汤1小碗。

中餐:清炒白菜心1/2,西红柿鸡蛋汤1/2,清蒸鲈鱼1个,土豆泥1/2,莴苣1/2,苦瓜1/2,芥兰叶1/2,1/2,生姜1小块。

晚餐:黄瓜鸡蛋面,冬瓜小米粥,凉拌黄豆芽,炝拌空心菜,素蒸饺1个。

减脂一周食谱:

星期一早餐:胚芽米饼2个,粥1/2,泡发好的西兰花1/2,煎鸡蛋1个,黄瓜1/2,水煮白菜心1/2,凉拌豆芽1/2,馒头2个。

中餐:青菜炒肉,芹菜拌豆腐,清蒸鲈鱼,凉拌莴苣,米饭1/2,素蒸饺1个,番茄炒蛋1个,辣椒酱1/2,香油1/2,姜末1/2,大蒜末1/2,1/2。

晚餐:炒土豆丝,豆芽炒肉1/2,醋溜白菜1/2,酸辣汤1碗,胡萝卜丝汤1碗,生抽1/2,

减肥一周食谱:

星期二早餐:黑米饼2个,豆浆1/2杯,鸡蛋1个,榨菜1/2,凉拌菠菜1/2,水煮豆腐1/2,面粉/2,

中餐:炒洋葱,凉拌莴苣,凉拌榨菜1/2,凉拌玉米1/2,馒头2个,凉拌生抽1/2,大蒜末1/2,1/2。

晚餐:炒白菜,凉拌海带,豆芽拌豆腐1/2,炒韭菜1/2,凉拌魔芋1/2,苹果醋汁1/2,白醋汁1/2,

星期三早餐:糖水煮鸡蛋1个,豆浆1/2杯,鸡蛋1/2个,榨菜1/2,凉拌菠菜1/2,馒头2个,水煮萝卜1/2,凉拌金针菇1/2,凉拌海蜇1/2,凉拌海蜇1/2,鸡蛋1个,榨菜/2,凉拌绿豆芽1/2,海带1/2。