一周晚饭吃什么菜？快速解决选择困难，健康又美味！

一周晚饭吃什么菜?快速解决选择困难,健康又美味!

晚餐搭配:粥

可养胃生津,增加消化吸收的能力,促进消化。适合胃部不适,消化不良者食用。

粥是健康的一种饮食,也是全家人的早餐首选,更适合健康人食用。

●小米

小米性微寒,质地粘腻,不易消化,是做米饭最好的选择。

●鲜枣

红枣是补血的,尤其是和小米同煮,可以暖胃,益气,生津。

●糙米

糙米能够帮助消除饥饿,又可以补充蛋白质。

●鲈鱼

鲈鱼含有丰富的蛋白质,还能够促进营养的吸收,和红枣一起熬粥,健脾胃,适合胃部不适,消化不良者食用。

●豆类

黄豆富含蛋白质和大豆异黄酮,可以缓解焦虑紧张,缓解情绪,调整更年期。

●葵花籽

葵花籽富含维生素E,能够有效改善睡眠,缓解焦虑紧张的情绪。

●菜花

菜花营养丰富,富含蛋白质,有助于消化吸收,也适合于老人,儿童食用。

●莲藕

莲藕含有丰富的维生素C,有健脾,养胃,益气,滋肾的作用,还能够提高记忆力,提高身体免疫力,防止动脉硬化。

●萝卜

萝卜能促进消化,增强食欲,对食欲不振,厌油腻,多吃也会有帮助。

●甘蔗

萝卜有清热利尿的作用,能够清热利尿,缓解中暑。

●土豆

土豆含有大量的淀粉,可以帮助淀粉吸收,提高食物中营养的含量,还能够防止动脉硬化,预防心脑血管疾病。

●豆腐

豆腐富含蛋白质,热量很低,可促进肠胃蠕动,有益于肠胃的消化吸收。

●莲子

莲子的补脾止泻,养心安神,对于精神紧张、失眠健忘、心烦气躁、消化不良有很好的治疗作用,还可以增强体质,预防骨质疏松。

●红豆

红豆富含丰富的B族维生素和钾,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、消肿、通乳汁、清热解毒的作用。

●绿豆

绿豆含有多种维生素和钙、磷、铁等矿物质,可利尿消肿、清热去火、祛毒消暑。

●绿豆汤

绿豆富含膳食纤维,性寒,味甘,有清热、解毒、祛火之功效,还可降血脂、降血压。

●苦瓜

苦瓜是败火解暑的“良药”,由于苦味能清热、清心、明目,所以日常生活中可以多食用苦瓜。