一周暴瘦20斤亲身体验：如何轻松瘦下来？

一周暴瘦20斤亲身体验:如何轻松瘦下来?

1、坐浴熏蒸

坐浴熏蒸具有扩张血管、加速循环、改善关节灵活和肌肉营养的功效。所以想要瘦身的朋友可以在洗澡的时候做一下熏蒸。

坐浴熏蒸能激活身体内细胞,疏通身体血管,活化内脏器官的新陈代谢,而且能加速身体里脂肪的分解,使身体更有活力。

2、游泳

游泳能促进身体的新陈代谢,加快体内脂肪的消耗。而且游泳中有利于心脏和肺的扩张,能增加心肺功能,加快身体内脂肪的燃烧。所以想要瘦身的朋友可以在夏天进行。

3、打球

打球是一项全身运动,对全身各部位都能有很好的帮助。身体会产生发热,也是燃烧脂肪的方法之一。

4、慢跑

慢跑是一种有氧运动,能让身体的血液循环加快,提高心肺功能。如果想要快速减肥,可以尝试慢跑,也是非常不错的。

5、瑜伽

瑜伽是一种很好的运动方式,不仅能促进消化,还能塑形瘦身。瑜伽有许多动作,比如弯膝跪,四肢上身伸直,双腿分开,让膝关节和髋关节压在地面上。

6、游泳

游泳是一项很好的运动,也是一种全身运动,对全身各部位都能有很好的帮助。

其实,现在很多女孩子都喜欢喝茶,其实茶具有很好的瘦身效果,那么喝茶也能起到瘦身的作用,但是必须要选择对的茶叶,因为茶叶不仅没有减肥的作用,还能导致皮肤干燥,起到了相反的效果。

1、荷叶茶

首先需要准备荷叶、茯苓、生甘草各2钱,然后用水煎煮,过滤掉茶渣后饮用。荷叶茶能让食欲得到加强,而且能帮助身体消化,对于改善便秘和减肥都有很好的效果。

2、茯苓茶

首先需要准备500毫升的水,然后用茯苓粉和3克茯苓粉加3克的水调和,调和好之后用温水冲服。长期坚持能起到很好的瘦身效果,而且还能改善白带、气血不和等现象。

3、决明子茶

首先需要准备500毫升的水,再准备500毫升的决明子,然后用开水冲泡,冲泡好之后放在一边冷却。然后将它们一起用沸水冲泡饮用,每天喝两次,能起到很好的瘦身效果。决明子具有清热润肠的功效,同时还能降低血压,适合高血压患者服用。

4、普洱茶

首先需要准备500毫升的普洱茶,然后用沸水冲泡,过滤掉茶渣,喝茶喝,能起到很好的减肥效果,而且还能促进身体消化。普洱茶的性温和,最适合饮用,如果想减肥的话,最好还是喝普洱茶。