一天吃了4个鸡蛋没事吧？专家揭秘鸡蛋摄入量的科学标准
一天吃了4个鸡蛋没事吧?专家揭秘鸡蛋摄入量的科学标准:
1、100克鸡蛋黄含热量243大卡,蛋白质为2.4克。一个鸡蛋含有的热量等于25克牛奶,100克鸡蛋黄含热量为12大卡。而每个鸡蛋黄含有的热量等于2块巧克力。因此,每天吃一个鸡蛋的摄入量不能超过200克,可不能食用过量。
2、此外,正常人每一天吃一个鸡蛋为宜,数量不宜过多,一般建议每天吃一个就可以了。
3、鸡蛋虽营养丰富,但也不宜多吃,每周吃3~4个,尤其不宜吃过多鸡蛋。
4、如果一个人每天吃一个鸡蛋,至少吃两个,一般建议每次吃三个鸡蛋。
5、鸡蛋虽营养丰富,但也不宜多吃,每周吃一个就可以了。
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