一天营养饮食搭配食谱：为您提供全面的营养平衡！
一天营养饮食搭配食谱:为您提供全面的营养平衡!
1、早餐:稀饭+豆浆+鸡蛋。鸡蛋含蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、铁、维生素A、维生素D及大量的优质蛋白。营养全面,给人体提供最全面的营养素。
2、午餐:主食(米饭、馒头、面包等)+菜(萝卜、芋头、豆角、茄子等)。中餐以米饭、菜菜为主,肉类以肉末为主,蔬菜水果以清蒸为主。
3、晚餐:主食(面食、面包、馒头、面条等)+菜(菠菜、生菜、西红柿等)。晚餐以米饭、菜菜为主,肉类以鱼肉为主,蔬菜水果以木耳、黄花菜、银耳等为主。
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