一岁半宝宝饮食食谱：为您的宝宝提供健康营养的完美指南

一岁半宝宝饮食食谱:为您的宝宝提供健康营养的完美指南。

1、低热量、低脂肪的食物

对于一岁半宝宝的食谱,最常见的就是低热量、低脂肪的食物了。

比如,要注意的是,多喝水,多吃水果、蔬菜。这是因为蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质,对宝宝的健康发育很有帮助。

除了苹果、香蕉、橘子外,也有一些富含钙、磷、铁的食物,可以为宝宝提供优质的钙质。

这类食物中,富含钙、磷、铁,尤其是对于正处在牙齿发育期的宝宝来说,还有对牙釉形成和牙齿生长的重要作用。

如果宝宝在吃完奶后喝一点酸奶,可以给宝宝补充钙质。如果用酸奶代替牛奶,也是可以的。

2、高蛋白的食物

对于一岁半宝宝的食谱,大家要特别注意。因为宝宝还处于身体发育阶段,蛋白质、维生素等营养物质的需要比较大。所以要注意均衡的搭配,这样宝宝才能发育得更好。

鸡蛋、豆浆、牛奶、鱼肉等食物富含优质蛋白,而且易于消化,容易被宝宝吸收,还含有丰富的维生素B2,有助于宝宝牙齿和大脑的生长。

除了鸡蛋、豆浆、鱼肉,还要多吃些鱼类、海产品等富含维生素B2、维生素D的食物,对宝宝的牙齿和骨骼的生长有帮助。

3、五谷杂粮

五谷杂粮,对宝宝的牙齿和骨骼的生长有帮助,特别是对于宝宝的成长很有帮助。

比如大米、面粉、玉米、小米、黍米、薏米、大麦、黄豆、豇豆、扁豆、青豆、蚕豆、黑豆等,还有豆类食品中的黄豆、豌豆等。

4、水分

如果宝宝需要大量的水分,那么可以根据宝宝的年龄来补水,这对宝宝的身体来说是很有帮助的。一般宝宝每天需要的水分,在800ml以上。

除此之外,家长还可以给宝宝每天给宝宝适当喝些水,这样也能及时补充宝宝体内所需的水分。

5、维生素

维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素对宝宝牙齿和骨骼的生长都有很大帮助。

维生素A和维生素C可以促进钙的吸收,还能增强宝宝的免疫力,还能增强宝宝的体质。

宝宝补钙的食物推荐

1、牛奶

牛奶中含有丰富的钙,被人体吸收后,可以帮助宝宝成长,也能为宝宝补充钙,补钙的同时还可以让宝宝强壮的骨骼,在一定程度上可以预防宝宝发生骨质疏松的情况。

2、海带

海带中含有大量的铁,宝宝补钙吃海带可以预防缺铁性贫血。