一岁宝宝辅食菜谱：营养均衡，适口美味的七天食谱推荐

一岁宝宝辅食菜谱:营养均衡,适口美味的七天食谱推荐,胡萝卜鱼肉泥、牛肉猪肝泥、鸡蛋黄豆腐蛋花汤、馒头卷、牛奶水果粥、菜泥面条、菠菜小菜粥、苹果菠菜汤、生菠菜面、红薯粥、鸡蛋豆腐汤、鱼虾羹、各种粥类。

1、胡萝卜鱼肉泥

原料:胡萝卜150克,鱼肉200克。

做法:将胡萝卜洗净去皮,切成细丝,用适量水煮,肉汤过滤后喂给宝宝吃。

营养价值:胡萝卜中含有大量胡萝卜素,能促进眼内感光物质的形成,有明目的作用。

2、胡萝卜鸡蛋饼

原料:胡萝卜,鸡蛋,面粉,食用油,盐。

做法:将胡萝卜洗净,切成丝,再用适量水煮,将鸡蛋煮熟,放入胡萝卜,再用适量面粉、盐、香油搅成糊状,制成肉丸子,放到锅里煮熟即可。

营养价值:胡萝卜素能提高机体免疫力,增强抵御疾病的能力,胡萝卜中的β-胡萝卜素能促进人体免疫系统发育,保持正常视觉,可消除眼睛疲劳,还能增强对疾病的抵抗力。

3、胡萝卜粥

原料:胡萝卜,大米,水。

做法:将胡萝卜洗净切碎,用适量水煮,将大米淘洗干净后,加水熬粥。

营养价值:胡萝卜素有明目作用,并可防治夜盲症,保护眼睛视力。

4、胡萝卜香蕉粥

原料:胡萝卜,香蕉,大米,水。

做法:将大米淘洗干净,胡萝卜去皮,香蕉去皮,

营养价值:此粥含有丰富的胡萝卜素,可以提高人体免疫力,促进儿童生长发育。

5、萝卜西红柿粥

原料:胡萝卜,西红柿,大米。

做法:将胡萝卜洗净,西红柿洗净

营养价值:此粥含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力,还可保护视力。

6、胡萝卜青菜粥

原料:胡萝卜,青菜,大米。

做法:将青菜洗净,

营养价值:此粥含有丰富的维生素A,可以增强人体抵抗力,还可防治夜盲症,保护视力。

7、冬菇青菜粥

原料:大米,青菜,香菇,冬笋,食盐,生抽。

做法:将大米淘洗干净,加入适量的水,煮沸后,倒入青菜,再煮一会儿,出锅前加入盐和生抽,就可以食用了。