一站式解锁美味！食堂凉拌菜谱大全，让你吃遍世界美食

一站式解锁美味!

一、大白菜

大白菜是营养非常丰富的蔬菜,它能够 为人体补充所需要的各种各样营养元素。大白菜中含有较多的膳食纤维,能够 协助消化,维持排便顺畅,针对消化不良的人而言,多吃大白菜有改进作用。

二、莴笋

莴笋是一种普遍的蔬菜水果,莴笋带有丰富多彩的钾、钠、钙、镁、铁、锌、铜等矿物,及其维生素a、维他命c、维他命b1、维他命b2、维他命c、蛋白、钙等成份,全是能够 协助补充所需要的营养元素。

三、西兰花

西兰花不仅含钙量、磷、铁等矿物的成分都较高,且便于消化吸收。西兰花叶中含有的抗坏血酸氧化酶,可防衰老,并具备提高的生理学特异性,不但能推动骨骼生长,还能缓解视疲劳。

四、红薯

红薯的营养丰富多彩,并且发热量低,在其中带有丰富多彩的膳食纤维素,能够 协助缓解便秘,推动胃肠的肠蠕动,另外能够 提高胃口。红薯还带有丰富多彩的蛋白和维他命,尤其是在其中的黏液蛋白质能够 被身体消化吸收,使身体修复魅力。

五、花生仁

花生仁的别名又叫落花生、长生果,带有丰富多彩的不饱和脂肪,尤其是脂肪率达到45%上下,能够 具有防止主动脉粥样硬化的功效。花生仁中带有的维生素b21、维生素b22、维生素b26、维生素k等,是一种黄酮类化合物、多糖类化合物,具备软化血管的功效,另外能够 减缓主动脉粥样硬化的发展趋势速率,因此 服用花生仁有很好的防止心血管疾病的功效。花生仁中带有丰富多彩的维生素E和雌性激素,能够 具有延缓衰老的功效。

六、茄子

茄子中带有丰富多彩的维他命C,在其中带有丰富多彩的维生素b21、维生素b22、维生素b26、维生素k,有保持血管延展性、降低血脂的功效,另外还带有丰富多彩的维他命C和维他命P,具备推动肠胃肠蠕动、防止便秘的功效。针对老年人而言,常常吃茄子,还能合理防止高血压。

七、黑木耳

黑木耳中带有很多的蛋白,是一种可溶的膳食纤维素,能够 具有防衰老的功效,另外还带有很多的营养元素,能够 具有清理血管垃圾、防止心脑血管病症的功效。