七个月宝宝的辅食菜单大揭秘：健康营养的选择和制作方法

七个月宝宝的辅食菜单大揭秘:健康营养的选择和制作方法

1. 补充蛋白质

为了帮助宝宝健康成长,需要补充足够的蛋白质,应该选择鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、动物血、猪肝、豆制品、芝麻、海带、紫菜等。

2. 给宝宝添加各种果汁

应该选择比较清淡的果汁,比如苹果汁、橙汁、橙汁等,这样能够增加宝宝的食欲。另外,也可以选择榨汁的果蔬汁,比如苹果、梨汁、西红柿汁等。

3. 添加蔬果汁

这种果汁适合1岁宝宝的口味,可以和宝宝一起喝,也可以根据宝宝的喜好添加。但是要注意,这种果汁要以果汁或蔬菜为辅,以补充蔬菜的营养。

4. 给宝宝做主食

可以将大米和小米煮成小米粥,然后将米饭和小米搅拌均匀后蒸熟,将粥打成糊状,然后喂宝宝,可以选择玉米粥、红薯粥、小米粥等。

5. 给宝宝选择营养丰富的辅食

可以选择一些适合宝宝吃的辅食,包括蔬菜泥、鱼肉泥、鸡蛋羹、肉泥、青菜泥、菜泥、水果泥等。

在宝宝六个月以上,可以在宝宝三餐基础上,再加上一周岁宝宝辅食,将粥、菜泥等做成泥糊状,逐渐给宝宝添加一些鱼泥、肉泥、蛋黄泥、蔬菜泥等,以满足宝宝对营养的需要。

辅食的营养价值

1、蔬菜:由于蔬菜的营养含量丰富,其味道鲜美,有利于消化吸收,

2、水果:如苹果、橘子、梨、香蕉、芒果、草莓、甜瓜等,水果富含有机酸、纤维素,有利于宝宝消化,对促进宝宝新陈代谢也有一定好处。

3、肉:猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸭肉等,瘦肉富含蛋白质,富含钙、铁等元素,

4、鸡蛋羹:蛋黄和鸡蛋的蛋白部分营养成分丰富,其含有丰富的蛋白质,有利于宝宝吸收,

5、蔬菜:如油菜、白菜、菠菜、莴笋、茄子、西红柿、土豆、海带、西红柿、苦瓜、小白菜、西葫芦、空心菜、菜叶等,这些食物中胡萝卜素、维生素C、维生素B2、维生素C、蛋白质、脂肪等营养成分,有利于宝宝的生长发育。