七天一日三餐减肥搭配食谱：健康瘦身不再困难

七天一日三餐减肥搭配食谱:健康瘦身不再困难

一日三餐减肥食谱:蛋炒饭

材料:鸡蛋2个、米饭1小碗、火腿肠1根、葱2根、食盐少许、胡椒少许、淀粉适量。

做法:蛋打散,加入料酒,盐,胡椒粉,淀粉,搅打均匀,加入少许的油,搅拌均匀。火腿肠切片,加入蛋液,拌匀,再加入蛋液,搅拌均匀。热锅入油,放入蛋液,煎至两面金黄,起锅备用。锅中留底油,放入米饭,大火翻炒,加入火腿,继续翻炒,放入鸡蛋,加入适量的盐和胡椒粉,均匀翻炒。

5、出锅前倒入黄瓜,再加入葱即可。

七天一日三餐减肥食谱:薯片馒头

材料:土豆一个、面粉少许、温水适量、白砂糖适量、酱油少许、香油少许。土豆去皮洗净切块,用小勺压成泥,加入少许面粉,充分搅匀。加入少许的盐、少许的白糖、少许酱油、香油,充分拌匀。醒好的面团,揉成光滑的面团,切成馒头状。锅中水烧开,放入馒头,再次煮熟即可。

八天的减肥食谱:魔芋豆腐汤

材料:魔芋豆腐20克、魔芋粉5克、鸡汤200毫升、盐适量。魔芋切成片,放入滚水中煮5分钟,取出用冷水冲洗,沥干水分。锅内放油烧热,放入魔芋煸炒。放入鸡汤和盐煮开,煮5分钟,放入魔芋豆腐煮5分钟。最后放入少许香油即可。

九天减肥食谱:白菜肉片汤

材料:白菜100克、猪肉150克、鸡蛋2个、姜3片、盐适量、鸡精适量、食用油适量。白菜洗净,切成3厘米长、1厘米宽的薄片。猪肉切片。把姜切片。把肉片放到碗里,打入鸡蛋,倒入姜水,调入盐、鸡精、食用油搅拌均匀。

5、把白菜放到锅子里,倒入适量水,大火煮开后,放入鸡蛋,待完全煮熟后即可出锅。

十天减肥食谱:海带紫菜汤

材料:海带50克、紫菜50克、紫菜适量、香油适量、盐适量、葱花适量。海带泡发洗净切成细丝。锅中放入清水烧开,加入海带丝煮5分钟。煮好的海带丝,捞出沥水,放到冷水中浸泡10分钟。