七日食谱减肥 挥别赘肉，瘦身七日计划一网打尽！

七日食谱减肥 挥别赘肉,瘦身七日计划一网打尽!

周一:早餐:糖粥1碗(或100ml牛奶)

午餐:红枣粥1碗(或100ml牛奶)

晚餐:冬瓜汤1碗(或100ml鲫鱼)

周二:早餐:牛奶240ml

午餐:糙米饭1碗(或100ml大米)

晚餐:米饭1碗(或100g面粉)

周三:早餐:酱烧鸡腿1个(或100g猪肋排)

午餐:海米拌菠菜1碗(或100g白菜)

晚餐:姜丝炒肉丝1碗(或100g肉丝)

周四:早餐:米饭(或100g大米)

午餐:胚芽米饭1碗(或100g面粉)

晚餐:红豆饭(或100g红豆)

周五:早餐:瘦肉粥1碗(或100g猪肉)

午餐:红萝卜炒蛋1碗(或100g鸡蛋)

晚餐:凉拌莴笋1碗(或100g芹菜)

周六:早餐:小米饭(或100g大米)

午餐:小米饭(或100g大米)

晚餐:冬瓜汤1碗(或100g猪肉)

周日:早餐:菜包子1个(或100g白菜)

晚餐:米饭(或100g面条)

周六:早餐:全麦面包1个(或100g大米)

午餐:鲫鱼

晚餐:红薯米饭(或100g大米)

周日:早茶(或1杯白开水)

周六:早餐:黄瓜鸡蛋面(或100g)

午餐:胚芽米饭(或100g面条)

晚餐:西红柿炒鸡蛋1碗(或100g猪肉)

周日:早茶(或100g大米)

晚点:黑木耳白菜汤1碗(或100g白菜)

周日:早茶(或100g白菜)

午餐:凉拌莴笋1碗(或100g猪肉)

晚餐:大米饭(或100g大米)

星期日:早茶(或100g面条)

周六:早

早茶(或100g大米)

晚点:红豆粥(或100g猪肉)

周日:早

午饭:红菜包子1个(或100g猪肉)

晚餐:拌黄瓜

早餐:酱肉包

午餐:牛肚米粉(或100g大米)

晚餐:凉拌海带丝1碗(或100g海带丝)

早:豆沙包1个(或100g大米)

早餐:牛奶(或100g豆浆)

午餐:全麦馒头(或100g面条)

晚饭:炒鱿鱼肉(或100g猪肉)

午:西瓜(或100g大米)

晚餐:排骨汤(或100g猪肉)

午:鲜

晚餐:米饭(或