七款必备沙拉常用蔬菜，让你的沙拉更加美味和营养！

七款必备沙拉常用蔬菜,让你的沙拉更加美味和营养!今天小编就来教你DIY七款必备沙拉,让你的沙拉更加美味和营养!

五款必备沙拉1:芥末炒茄子

材料:芥末粉,酱油,香油

做法:将芥末粉加进沸水中搅拌均匀,在盘中摆上煮好的茄子,上面淋上拌好的芥末酱,再撒上少许的芥末粉即可。

推荐理由:芥末对胃、肠、口腔的刺激比较小,能有效地调节胃肠道菌群平衡,有助于消除炎症和水肿,起到健胃消食的作用。

五款必备沙拉2:冬瓜炒西葫芦

材料:西葫芦,油,酱油,蚝油,鸡精

做法:将西葫芦切成块,用盐腌一下。把西葫芦和南瓜块放进油锅里,翻炒熟。将炒好的西葫芦和南瓜块倒进去,放一点炒一分钟后即可。

推荐理由:冬瓜有清心除烦、止渴健胃的作用,适合于心肾不交、口渴咽干、心烦口渴等症状。西葫芦富含水分和维生素,有润泽肌肤的作用。此菜可治疗口渴、湿热、小便不利等症。

推荐理由:西葫芦是碱性食物,有助于胃、肠消化,具有清热利尿、除烦止渴的功效。而且,西葫芦具有利尿、促进人体新陈代谢的作用,可帮助消化,利于减肥。

六款必备餐点3:茄汁蛋羹

材料:蕃茄,鸡蛋,食香菜,香油

做法:将鸡蛋打散后,加入蕃茄和少许食盐搅拌均匀,把蕃茄切小块,放进蒸锅,水烧开后,蒸10分钟左右,就可以了。

推荐理由:蕃茄富含水分和维生素,有清心除烦、止渴健胃的作用。鸡蛋富含蛋白质,有清心润肺的功效。

推荐理由:蕃茄和鸡蛋一起,不仅可提高营养,还能提高减肥的效率。

七款减脂食谱1、洋葱炒牛肉

材料:牛肉、洋葱、葱、姜、蒜、红辣椒、青辣椒、黄辣椒酱、生抽、胡椒粉、油、淀粉

做法:

(1)牛肉切小块,洋葱切丁,辣椒切段,葱姜蒜切片。

(2)锅中放油烧热后,倒入牛肉块翻炒,加入生抽、胡椒粉、红辣椒段、洋葱丁、葱姜蒜炒香。

(3)加入少许清水,大火煮沸后,转小火,加入蕃茄块,加入生抽、盐、糖、胡椒粉,再盖上锅盖焖至汤汁收干即可。