催母乳的食物及做法,8种催奶下奶快的食物

催母乳的食物及做法

催奶是很多妈妈们面临的问题，有什么食物可以帮助催奶呢？下面介绍八种催奶下奶快的食物及其简单的制作方法。

1. 燕麦片

燕麦片富含蛋白质和纤维，能够刺激乳腺分泌更多的乳汁。将燕麦片用温水泡软，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀，吃一碗早餐，有助于催奶。

2. 芝麻糊

芝麻糊含有丰富的卵磷脂和亚麻酸，能够提高乳腺的功能。将黑芝麻炒香，研磨成粉末，加入适量的热水，搅拌均匀，加入少许蜂蜜调味，每天喝一杯可以增加奶水。

3. 红枣

红枣是一种非常好的催奶食物，富含多种维生素和矿物质，可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。将红枣洗净，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟，喝汤吃枣，可以增加奶水。

4. 豆浆

豆浆是一种富含蛋白质和植物雌激素的饮品，有助于促进乳腺的发育和乳汁的分泌。将黄豆浸泡过夜，捞出后放入豆浆机中，加入适量的水和蜂蜜，搅拌均匀，过滤后饮用，每天喝一杯可以增加奶水。

5. 鸡汤

鸡汤被称为“液体黄金”，富含丰富的氨基酸和蛋白质，对催奶非常有效。将鸡肉切块，加入适量的水和姜片，煮沸后转小火炖煮1-2小时，加入适量的盐调味，喝汤吃鸡肉，可以增加奶水。

6. 紫菜

紫菜富含碘和蛋白质，有助于促进乳腺的发育和乳汁的分泌。将紫菜用温水泡软，切成小段，加入适量的香油和醋，拌匀食用，每天吃一点可以增加奶水。

7. 花生

花生富含蛋白质和植物雌激素，可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。将花生炒香，研磨成粉末，加入适量的蜂蜜和牛奶，搅拌均匀，每天吃一小匙可以增加奶水。

8. 牛肉

牛肉是一种富含蛋白质和维生素B的食物，可以促进乳腺的发育和乳汁的分泌。将牛肉切成薄片，用盐和胡椒粉腌制一段时间，入沸水中焯水后捞出，加入适量的调料炒熟，每天吃一次可以增加奶水。

以上是八种催奶下奶快的食物及其简单的制作方法，希望对妈妈们有所帮助，祝愿宝宝健康成长！